Вода для здоровья. Питьевой режим.

Вода для здоровья. Важность питьевого режима при похудении.

Вода. Недаром ее называют эликсиром жизни. Вода участвует во всех жизненно важных химических процессах организма. Она осуществляет транспортировку веществ и гормонов ко всем органам, питает клетки, активизирует работу почек. Только насыщенные водой клетки способны эффективно растворять жиры.

Как пить воду с максимальной пользой для организма

Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника. Рекомендуется пить много воды между приемами пищи. Сколько в день стаканов воды пить? Тут все индивидуально. Можно ориентироваться на минимальный объем - 5-7 стаканов чистой воды в течение дня. Чем больше Вы будете пить воды, тем лучше, а излишек ее легко выйдет из организма. Но только не нужно увлекаться и пить по нескольку литров в день, особенно если это дается с трудом. Пейте минимальное количество (5-7 стаканов) плюс столько, сколько еще хочет ваш организм, он сам вам подскажет. Не игнорируйте чувство жажды, пусть бутылочка с чистой питьевой водой всегда будет с вами.

Достаточное количество воды жизненно необходимо для полноценной работы всех систем организма, для нормального обмена веществ, для хорошего состояния кожи и для процесса похудения. Недостаток воды затрудняет полноценную работу организма. Вода постоянно выходит из организма - с потом, дыханием, когда вы ходите в туалет. Поэтому запасы воды в организме нужно восполнять. Помогайте организму, старайтесь больше, чем обычно, пить в те дни, когда у вас высокая физическая активность, и в жаркую погоду. Воду нужно пить чистую, без добавок, без газа. Именно такая вода нужна организму. Пить воду нужно до еды, минут за 30-40. Во время еды не пить, еду не запивать (чтобы не разбавлять желудочный сок и не затруднять процесс пищеварения). После еды пить не раньше, чем через час. Основной объем воды выпивать между приемами пищи. Такой питьевой режим очень способствует нормальному пищеварению и важен при похудении.


Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.
Все статьи из раздела "Похудение на правильном питании"