Завтраки

Название рецепта
Описание
О рецепте:

Ингредиенты: тыква, хлопья геркулес, яйцо, сахарозаменитель, ванилин.
Что потребуется: сковорода с антипригарным покрытием, кофемолка или мельничка.
Итог: ~250 г (1-2 порции).
Сложность: просто.
15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: банан, яйца
Что потребуется: блендер (желательно), сковорода с антипригарным покрытием.
Итоговая порция: ~200 г.
Сложность: просто.
10-15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: банан, темный шоколад
Что потребуется: тёрка.
Итоговая порция: ~120 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: яйцо, молоко, овсяные хлопья или отруби, сахарозаменитель.
Что потребуется: сковорода с антипригарным покрытием, блендер (желательно), кофемолка или мельничка (желательно).
Итоговая порция: 2 блинчика, ~120 г.
Сложность: просто.
5-10 минут

О рецепте:

Ингредиенты: цельнозерновые хлебцы, листовой салат, помидор/огурец, отварная куриная грудка, сыр. Или хлебец, вареное яйцо, листовой салат, помидор. Или хлебец, творог, зелень, чеснок, белый йогурт. Или другие варианты.
Итоговая порция: один бутерброд ~100 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: молоко, клубника, ванилин, агар, сахарозаменитель.
Что потребуется: кастрюлька, порционные формочки, блендер (или сито).
Итоговая порция: ~250 г.
Сложность: просто.
5 минут приготовление, 30-60 минут охлаждение

О рецепте:

Ингредиенты: вареная гречка, сырое яйцо, лук, сыр.
Что потребуется: форма для выпечки, тёрка.
Итог: ~360 г (2 порции).
Сложность: проще простого.
3 минуты подготовка, 15 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: молоко, тыква, агар, молотый имбирь, сахарозаменитель.
Что потребуется: кастрюлька.
Итоговая порция: ~300 г.
Сложность: просто.
15 минут приготовление, 30-60 минут охлаждение

О рецепте:

Ингредиенты: клубника, агар, сахарозаменитель.
Что потребуется: блендер, кастрюлька, формочки для льда или другие подходящие формочки.
Итоговая порция: ~200 г.
Сложность: просто.
5 минут приготовление, 30-60 минут охлаждение

О рецепте:

Ингредиенты: молоко, фрукты, агар, сахарозаменитель, ванилин.
Что потребуется: кастрюлька, порционная формочка.
Итоговая порция: ~320 г.
Сложность: просто.
5 минут приготовление, 30-60 минут охлаждение

О рецепте:

Ингредиенты: молоко, банан (или клубника)
Что потребуется: блендер.
Итоговая порция: ~340 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: банан, овсяные хлопья, орехи, кунжут.
Что потребуется: противень, бумага для выпечки, ступка (не обязательно).
Итоговая порция: ~170 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты подготовка, 20-30 минут выпекание

О рецепте:

Ингредиенты: овсяные хлопья, фрукты, орехи (по желанию), мёд (по желанию).
Итоговая порция: 120~150 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: овсяные хлопья, фрукты, белый йогурт.
Итоговая порция: ~160 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: банан, вишня, груша, кефир.
Что потребуется: блендер.
Итоговая порция: ~480 г (2 порции).
Сложность: проще простого.
3 минуты

← Предыдущая Следующая → 1 2
Показаны 1-15 из 28
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.