Цинк – главный помощник на пути к здоровью

Быть красивым, не обращая внимания на собственное здоровье, возможно только при помощи пластических хирургов и профессиональных косметологов, да и то не вечно. Во всех остальных случаях состояние кожи, волос и ногтей в первую очередь будет зависеть от слаженной работы систем организма, ведь любая болезнь имеет свои внешние проявления. Именно поэтому многие из нас заботятся о себе, интересуются, какие необходимы витамины для роста и укрепления ногтей, что нужно для продления молодости и сохранения хорошего самочувствия.

Цинк – главный помощник на пути к здоровью

Несомненно, все витамины и микроэлементы важны для здоровья, однако некоторые из них просто крайне необходимы, чтобы поддерживать красоту. Поэтому на вопрос, для чего нужен цинк в организме женщины, можно сказать, что он помогает сохранять здоровье кожи, ее придатков, и не только.

Микроэлемент цинк участвует в следующих процессах:

- расщеплении глюкозы, поддержании нормального уровня холестерина в крови;

- выработке веществ, которые нужны для образования клеток иммунной защиты – лимфоцитов;

- синтезе половых гормонов;

- блокировке свободных радикалов, которые ускоряют старение и гибель клеток;

- образовании коллагена – главного строительного элемента кожи, ногтей и волос;

- укреплении защитных сил организма во время лечения болезни и т.д.

При недостаточном поступлении минерала с пищей может понадобиться его дополнительный прием в виде препарата цинкит инструкция цена которого есть в свободном доступе в любой аптеке. Добавка содержит 10 мг цинка в одной таблетке, и покрывает суточную потребность в микроэлементе. Цинкит можно приобрести без назначения врача, однако лучше посетить специалиста при появлении признаков авитаминоза.

Продукты с высоким содержанием цинка

  • Семена арбуза, тыквы и кунжут (горсть семечек может на 70% покрыть потребность в микроэлементе)
  • Нежирная баранина и телятина содержат от 50 до 70% цинка в ста граммах
  • Пророщенная пшеница и отруби богаты данным витамином, а также растительным белком и клетчаткой
  • Арахис и другие орехи покрывают потребности организма в белке, цинке, железе и других важных для здоровья веществах
  • Какао-порошок и горький шоколад – не только вкусное, но и полезное лакомство в разумных количествах
  • Устрицы и другие морепродукты содержат до 10 мг минерала в 100 граммах

Богаты цинком также ячневая, овсяная и гречневая крупы, бобовые, молочные продукты, а также субпродукты.


Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.
Все статьи из раздела "Похудение на правильном питании"