Полдники

Название рецепта
Описание
О рецепте:

Ингредиенты: овощи, творог, листовой салат.
Итог: ~220 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: цельнозерновые хлебцы, листовой салат, помидор/огурец, отварная куриная грудка, сыр. Или хлебец, вареное яйцо, листовой салат, помидор. Или хлебец, творог, зелень, чеснок, белый йогурт. Или другие варианты.
Итоговая порция: один бутерброд ~100 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: творог, клубника, сахарозаменитель.
Что потребуется: блендер (или сито).
Итоговая порция: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: кефир.
Что потребуется: кастрюлька.
Итоговая порция: до~300 г.
Сложность: проще простого.
20-30 минут

Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.