Диета для сухой кожи

Диета для сухой кожи

Если Ваша кожа находится в состоянии обезвоживания, то ей на помощь придут лосьоны и крема с высоким содержанием увлажняющих и масляных компонентов. Но только ли косметический уход способен решить проблемы сухой кожи навсегда?



Кожный слой состоит из липидов, в том числе фосфолипидов, свободных кислот, холестерина и керамидов. По советам дерматологов за кожей нужно ухаживать, чтобы сохранить ее функции и внешнюю оболочку. Если в структуре кожного покрова преобладают белковые соединения и имеется дефицит сала, то такая кожа похожа на «шалаш из веток, который при малейшем дуновении ветерка развалится». Липиды задерживают влагу в глубоких прослойках кожи, чтобы она не испарялась так быстро, как в ситуации с острой нехваткой липидов.

В качестве «клея» в структуре «веток» рогового слоя выступает полиненасыщенная жирная кислота, являющаяся основой для возобновления липидов. Кроме того, эта кислота (кислоты) оказывают брадикиназное действие на раздраженные участки кожи, склонные к шелушению. Кислоты типа омега-3 и омега-6 поступают в кожу с помощью соблюдения особого сбалансированного режима питания.

Диета, содержащая жирные кислоты омега-3, подразумевает красную рыбу (лосось, горбушу), а также скумбрию, а также масло льна, перепелиных яиц и говядину. Известны также жирные масла энотеры и бурачника, насыщенные омега-6, которые и являются прекрасным увлажняющим средством для кожи пролонгированного действия.


Витамины и минералы для сухой кожи

Витамин С необходим для выработки вещества формирующего коллаген, который в свою очередь действует как губка, впитывая жидкость.

Необходимы также медь и цинк. Витамин С, цинк и медь вместе удерживают коллаген плотнее, что в свою очередь делает кожу плотной и увлажненной. Дерматологи рекомендуют принимать любые поливитамины. Цинк обладает противовоспалительным эффектом, который важен для поддержания гладкости кожи.

Кофеин, алкоголь и сухая кожа

Потребление кофеина обезвоживает организм. Кровеносные сосуды сужаются. Его целесообразно использовать для кремов, которые подходят в качестве ухаживающего средства для кожи глаз (чтобы уменьшить отечность). В долгосрочной перспективе это означает сокращение притока крови и питательных веществ и к тканям. Чтобы иметь достаточный запас молодых клеток кожи, необходим нормальный режим питания, а, следовательно, правильный обмен веществ.

Вопреки распространенному мнению потребление слишком много воды не влияет на кожу. Вода, которую мы пьем, перерабатывается нашим организмом и не влияет на внешний вид и текстуру кожи. Более того, этот наружный слой очень важен, он предотвращает излишнее испарение.

Не преувеличивайте

Если в вашей сбалансированной диете уже достаточно жиров, то введение еще большего их количества или принятие добавок плохо скажется на здоровье кожи. Дело в том, что при недостатке определенных веществ, организм подает сигналы. При получении этих веществ, клетки поглощают полезные соединения и избавляются от токсинов. В случае избытка полезных веществ замедляются обменные процессы, кожа начинает уплотняться, откладывать вещества в жировой прослойке. И происходит нарушение, что отражается на поверхности кожи, она раньше стареет.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.
Все статьи из раздела "Похудение на правильном питании"