Рецепты правильного питания на каждый день

Ингредиенты: вареная куриная грудка, ананас или болгарский перец, сыр, белый йогурт.
Что потребуется: тёрка.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

Ингредиенты: помидор, огурец, болгарский перец, авокадо, оливки, кинза, соевый соус, уксус, сахарозаменитель, молотая зира.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5-7 минут

Ингредиенты: кукуруза, помидор, вареное яйцо, сыр, белый йогурт.
Что потребуется: тёрка.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты (при наличии вареного яйца)

Ингредиенты: вареная куриная грудка, огурец, авокадо, соевый соус, уксус, кинза, молотая зира, сахарозаменитель.
Итог: ~230 г.
Сложность: проще простого.
5 минут (при наличии вареной грудки)

Ингредиенты: вареная куриная грудка, огурец, морковь, соевый соус, уксус, сахарозаменитель, кунжутное масло, кунжут.
Итог: ~230 г.
Сложность: просто.
5 минут (при наличии вареной грудки)

Ингредиенты: помидор, болгарский перец, листья салата, вареное сердце, белый йогурт, лимонный сок.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5 минут (при наличии вареного сердца. Время варки сердца 1,5 часа)

Ингредиенты: вареное яйцо, листья салата, огурец, болгарский перец, белый йогурт, сыр.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5 минут (при наличии вареного яйца)

Ингредиенты: вареное яйцо, огурец, помидор, белый йогурт, сыр, зелень.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5 минут (при наличии вареного яйца)

Ингредиенты: шпинат, орехи, ягоды годжи, имбирь, чеснок, соевый соус, уксус, сахарозаменитель, кунжутное масло.
Что потребуется: кастрюлька, чесночный пресс (не обязательно).
Итог: ~200 г.
Сложность: просто.
5-7 минут

Ингредиенты: кабачки, молоко, яйцо, хлопья геркулес, приправы.
Что потребуется: блендер, форма для выпечки или формочки для кексов.
Итог: ~430 г (2 порции).
Сложность: просто.
5 минут подготовка и 30 минут запекание

Ингредиенты: тыква, морковь, чеснок, имбирь, тимьян или розмарин, кедровые орешки (по желанию).
Что потребуется: фольга.
Итог: ~300 г.
Сложность: просто.
5 минут подготовка, 20 минут запекание

Ингредиенты: баклажан, помидор, болгарский перец, лук, чеснок, кинза.
Итог: ~550 г (2-3 порции).
Сложность: проще простого.
10 минут подготовка, 60 минут запекание

Ингредиенты: цветная капуста, белый йогурт, чеснок, зелень.
Что потребуется: кастрюлька.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
5-10 минут

Ингредиенты: кукуруза, помидор, сыр фета или сиртаки, лист салата.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

Ингредиенты: капуста, лук, вареное яйцо, томатная паста.
Что потребуется: антипригарная сковорода или мультиварка.
Итог: ~350 г(1-2 порции).
Сложность: просто.
45-50 минут