Салат с кукурузой, помидорами, яйцом и сыром
О рецепте:
Ингредиенты: кукуруза, помидор, вареное яйцо, сыр, белый йогурт.
Что потребуется: тёрка.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты (при наличии вареного яйца)
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
- — зерна кукурузы 2-3 ст.л.,
- — 1 помидор,
- — 1 вареное яйцо,
- — 2 ст.л. сыра с пониженной жирностью, натертого на мелкой терке,<o:p></o:p>
- — 1-2 ст.л. белого йогурта,
- — соль по вкусу.
Нарезать кубиками помидор и яйцо. Добавить к ним кукурузу. Посолить. Заправить йогуртом. Перемешать и посыпать тертым сыром.
В одной порции: ~200 г, 230 кКал, белки 17 г, жиры 15 г, углеводы 8 г.
6 комментариев