Салат с курицей, ананасом и сыром
О рецепте:
Ингредиенты: вареная куриная грудка, ананас или болгарский перец, сыр, белый йогурт.
Что потребуется: тёрка.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
- — 1 варёная куриная грудка (100 г),
- — ананас — 2-3 ст.л. резаного кусочками ананаса (50 г) (ИЛИ вместо ананаса – резаный кусочками болгарский перец),
- — 1-2 ст.л. белого йогурта,
- — 2 ст.л. сыра с пониженной жирностью, натертого на мелкой терке,
- — соль по вкусу.
Вареное куриное филе нащипать волокнами.
Ананас, если свежий, нарезать мелкими кусочками. Если консервированный — промыть от сиропа кольца и нарезать кусочками.
Смешать куриное филе и ананас, посолить, заправить йогуртом, посыпать тертыми сыром.
В одной порции: ~210 г, 290 кКал, белки 39 г, жиры 11 г, углеводы 12 г.
2 комментария