Ужины

Название рецепта
Описание
О рецепте:

Ингредиенты: рис, морковь, плавленый сыр, чеснок, майонез, соль.
Сложность: проще не бывает

О рецепте:

Ингредиенты: морская капуста, яйцо, крабовые палочки, свежая петрушка и соевый соус (по вкусу).
Сложность: просто.

О рецепте:

Ингредиенты: белокочанная капуста капуста кольраби, яблоко, лимон, масло, соль.
Сложность: просто.

О рецепте:

Ингредиенты: филе индейки, шампиньоны, лук, помидоры, сыр.
Итог: 2 порции
Сложность: проще не бывает.
10 минут подготовка, 30 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: шампиньоны, лук, йогурт, соль, перец, зелень.
Итог: 2 порции
Сложность: проще не бывает.
15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: филе индейки, лук, соль, специи.
Итог: ~ 2-3 порции
Сложность: проще не бывает
10 минут подготовка, 4 часа маринование, 30 минут приготовление на пару

О рецепте:

Ингредиенты: огурцы, укроп, чеснок, йогурт, соль, черный перец, оливковое масло.
Сложность: просто.
15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: креветки, листовой салат, зеленый лук, авокадо, рисовая бумага для спринг-роллов.
Итог: ~250 г (1-2 порции).
Сложность: просто.
10 минут.

О рецепте:

Ингредиенты: куриная грудка, листовой салат, сельдерей, морковь, кинза, орехи, рисовая бумага для спринг-роллов.
Итог: ~250 г (1-2 порции).
Сложность: просто.
5-10 минут (при условии наличия вареной куриной грудки).

О рецепте:

Ингредиенты: тунец, кукуруза, авокадо, помидоры черри, листовые овощи, укроп, соль, перец.
Что потребуется: ситечко.
Итог: ~400 г (2 порции).
Сложность: просто.
5 минут приготовление и 20 минут охлаждение

О рецепте:

Ингредиенты: куриная грудка, огурец, молотый чили, кунжут, имбирь, соевый соус, кунжутное масло, уксус, сахарозаменитель.
Что потребуется: кастрюлька.
Итог: ~350 г (2 порции).
Сложность: просто.
10 минут варка курятины, 10 минут приготовление салата

О рецепте:

Ингредиенты: соевый сыр тофу, куриный бульон, кинза, зеленый лук, соевый соус, кунжутное масло.
Что потребуется: антипригарная сковорода, кастрюля.
Итог: ~700 г (2-3 порции).
Сложность: очень просто.
10-15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: перепелиные яйца, креветки, сельдерей, огурец, помидоры черри, листовой салат, лапша.
Что потребуется: кастрюлька.
Итог: ~350-400 г (2 порции).
Сложность: просто.
5-10 минут

О рецепте:

Ингредиенты: филе лосося, соевый соус, кунжутное масло, кунжут, зеленый лук.
Что потребуется: противень, фольга.
Итог: ~400 г (2 порции).
Сложность: проще не бывает.
20 минут маринование, 10 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: креветки, яйца, белый йогурт, зеленый лук, соль.
Что потребуется: кастрюлька, антипригарная сковорода.
Итог: ~230 г (1 порция).
Сложность: очень просто.
5-10 минут

← Предыдущая Следующая → 1 2 3 4 Последняя
Показаны 1-15 из 70
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.