Рецепты правильного питания для похудения на каждый день

Ужины

Название рецепта
Описание
О рецепте:

Ингредиенты: баклажан, помидор, болгарский перец, лук, чеснок, кинза.
Итог: ~550 г (2-3 порции).
Сложность: проще простого.
10 минут подготовка, 60 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: цветная капуста, белый йогурт, чеснок, зелень.
Что потребуется: кастрюлька.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
5-10 минут

О рецепте:

Ингредиенты: кукуруза, помидор, сыр фета или сиртаки, лист салата.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: капуста, лук, вареное яйцо, томатная паста.
Что потребуется: антипригарная сковорода или мультиварка.
Итог: ~350 г(1-2 порции).
Сложность: просто.
45-50 минут

О рецепте:

Ингредиенты: шампиньоны, болгарский перец, лук, белый йогурт, укроп.
Что потребуется: антипригарная сковорода с крышкой.
Итог: ~200-250 г.
Сложность: просто.
5 минут подготовка, 20 минут тушение

О рецепте:

Ингредиенты: сухая соевая спаржа (фучжу), морковь, огурец, соевый соус, уксус, кунжутное масло, кунжут, сахарозаменитель.
Итог: ~400 г (2-3 порции).
Сложность: просто.
5 минут + накануне поставить соевую спаржу вымачиваться на ночь

О рецепте:

Ингредиенты: креветки, зеленое яблоко, сыр, листовой салат, чернослив.
Итог: ~150 г.
Сложность: проще простого.
5 минут

← Предыдущая Следующая → Первая 2 3 4 5
Показаны 61-67 из 67
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.