Бананово-овсяное печенье с кунжутом (рецепт с фото)

Овсяно-банановое печенье с кунжутом

О рецепте:

Ингредиенты: банан, овсяные хлопья, орехи, кунжут.
Что потребуется: противень, бумага для выпечки, ступка (не обязательно).
Итоговая порция: ~170 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты подготовка, 20-30 минут выпекание

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

1 банан,сухие овсяные хлопья — полстакана (40 г),орехи (грецкие, миндаль, фундук, любые) — 2 ст.л. (15 г),кунжут — 1 ч.л.

Поставить разогреваться духовку на 180 градусов.

Банан размять вилкой в пюре, добавить овсяные хлопья, перемешать.

Орехи в ступке раздробить (на кусочки, соразмерные хлопьям) и добавить к смеси, хорошо всё размешать.

Противень выстелить пергаментом, капнуть на ватный диск 2 капли растительного масла и смазать им пергамент по всей поверхности.

Ложкой выложить будущие печенья на пергамент, придав каждому форму круга (диаметром примерно 5 см, толщиной примерно 1 см).

Посыпать кунжутом (1 ч.л. семян распределить на все печенья).

Получится примерно 6 шт. печений.

Поставить в духовку выпекать на 20-30 минут (готовы, когда начнут слегка подгорать по краям).

Печенье получится с бананово-ореховым вкусом, влажное внутри, с хрустящей корочкой снаружи. Горячим очень вкусно! Можно сделать с вечера, а наутро только разогреть.

Порция — 4-6 шт.

В одной порции: ~170 г, 360 кКал, белки 10 г, жиры 14 г, углеводы 50 г.

Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.