Овсяно-банановое печенье с кунжутом

О рецепте:

Ингредиенты: банан, овсяные хлопья, орехи, кунжут.
Что потребуется: противень, бумага для выпечки, ступка (не обязательно).
Итоговая порция: ~170 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты подготовка, 20-30 минут выпекание

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

  • 1 банан,
  • сухие овсяные хлопья - полстакана (40 г),
  • орехи (грецкие, миндаль, фундук, любые) - 2 ст.л. (15 г),
  • кунжут - 1 ч.л.
  • Поставить разогреваться духовку на 180 градусов.

    Банан размять вилкой в пюре, добавить овсяные хлопья, перемешать.

    Орехи в ступке раздробить (на кусочки, соразмерные хлопьям) и добавить к смеси, хорошо всё размешать.

    Противень выстелить пергаментом, капнуть на ватный диск 2 капли растительного масла и смазать им пергамент по всей поверхности.

    Ложкой выложить будущие печенья на пергамент, придав каждому форму круга (диаметром примерно 5 см, толщиной примерно 1 см).

    Посыпать кунжутом (1 ч.л. семян распределить на все печенья).

    Получится примерно 6 шт. печений.

    Поставить в духовку выпекать на 20-30 минут (готовы, когда начнут слегка подгорать по краям).

    Печенье получится с бананово-ореховым вкусом, влажное внутри, с хрустящей корочкой снаружи. Горячим очень вкусно! Можно сделать с вечера, а наутро только разогреть.

    Порция - 4-6 шт.

    В одной порции: ~170 г, 360 кКал, белки 10 г, жиры 14 г, углеводы 50 г.

    |
    загрузка...
    Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

    P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

    Комментарии

    Нет комментариев. Ваш будет первым!
    Загрузка...
    Избранные статьи
    ​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
    Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
    Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
    Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
    Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
    Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.