Суп с тофу и кинзой

О рецепте:

Ингредиенты: соевый сыр тофу, куриный бульон, кинза, зеленый лук, соевый соус, кунжутное масло.
Что потребуется: антипригарная сковорода, кастрюля.
Итог: ~700 г (2-3 порции).
Сложность: очень просто.
10-15 минут

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Программа для похудения от создателей сайта. Это готовая инструкция в виде выверенной и проверенной работающей системы, дающей результат. Калорийность дневного рациона считать не нужно. Предложенное меню сбалансировано по своему составу, питательным веществам и калорийности. Достаточно только его придерживаться....

Узнать больше ->

 

Ингредиенты на 2-3 порции:

  • - соевый сыр тофу - 200 г,
  • - куриный бульон (с варки куриной грудки) - пол-литра,
  • - кинза - кустик,
  • - зеленый лук - 1 стрелка,
  • - соевый соус - 1 ч.л.,
  • - кунжутное масло - 1 ч.л.,
  • - кунжут белый или черный для украшения.

Ополоснуть зелень (стрелку зеленого лука и кинзу).

Стрелку лука нарезать колечками, зеленую и белую части сложить отдельно.

Зелень кинзы также разделить – стебель и листики отдельно, стебельки нарезать некрупно.

Тофу нарезать кубиками 1 см на 1 см.

Капнуть на дно антипригарной сковороды 2 капли масла, растереть масло по дну ватным диском, образуя тончайшую масляную пленочку. Нагреть сковороду и на малом огне обжарить колечки зеленого лука (белую часть) и стебли кинзы до появления аромата.

В кастрюлю перелить куриный бульон, поставить на огонь. Добавить обжаренную зелень и кубики тофу. Довести бульон почти до закипания, добавить кунжутное масло и соевый соус. Когда закипит, выключить огонь.

Кубики тофу положить в порционную тарелку и залить бульоном. Посыпать листиками кинзы, колечками зеленого лука и кунжутом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Программа для похудения от создателей сайта. Это готовая инструкция в виде выверенной и проверенной работающей системы, дающей результат. Калорийность дневного рациона считать не нужно. Предложенное меню сбалансировано по своему составу, питательным веществам и калорийности. Достаточно только его придерживаться....

Узнать больше ->

 
Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.