Салат с кукурузой, помидорами, яйцом и сыром

О рецепте:

Ингредиенты: кукуруза, помидор, вареное яйцо, сыр, белый йогурт.
Что потребуется: тёрка.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты (при наличии вареного яйца)

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

  • - зерна кукурузы 2-3 ст.л.,
  • - 1 помидор,
  • - 1 вареное яйцо,
  • - 2 ст.л. сыра с пониженной жирностью, натертого на мелкой терке,
  • - 1-2 ст.л. белого йогурта,
  • - соль по вкусу.

Нарезать кубиками помидор и яйцо. Добавить к ним кукурузу. Посолить. Заправить йогуртом. Перемешать и посыпать тертым сыром.

В одной порции: ~200 г, 230 кКал, белки 17 г, жиры 15 г, углеводы 8 г.

Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

5 комментариев

Мария
06.08.2015 12:41
На удивление очень сытный вкусный салат, правда! (А остатки кукурузы можно скормить кому-нибудь в другом салате)
Наташа
02.04.2016 18:17
А можно без йогурта?
Дария
25.11.2016 15:35
Невкусный салат ):
Юлия
27.11.2016 16:34
Очень вкусный салат, стал одним из моих любимых.
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.