Рецепты правильного питания для похудения на каждый день

Обеды

Название рецепта
Описание
О рецепте:

Ингредиенты: шпинат, орехи, ягоды годжи, имбирь, чеснок, соевый соус, уксус, сахарозаменитель, кунжутное масло.
Что потребуется: кастрюлька, чесночный пресс (не обязательно).
Итог: ~200 г.
Сложность: просто.
5-7 минут

О рецепте:

Ингредиенты: кабачки, молоко, яйцо, хлопья геркулес, приправы.
Что потребуется: блендер, форма для выпечки или формочки для кексов.
Итог: ~430 г (2 порции).
Сложность: просто.
5 минут подготовка и 30 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: тыква, морковь, чеснок, имбирь, тимьян или розмарин, кедровые орешки (по желанию).
Что потребуется: фольга.
Итог: ~300 г.
Сложность: просто.
5 минут подготовка, 20 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: баклажан, помидор, болгарский перец, лук, чеснок, кинза.
Итог: ~550 г (2-3 порции).
Сложность: проще простого.
10 минут подготовка, 60 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: цветная капуста, белый йогурт, чеснок, зелень.
Что потребуется: кастрюлька.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
5-10 минут

О рецепте:

Ингредиенты: кукуруза, помидор, сыр фета или сиртаки, лист салата.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

О рецепте:

Ингредиенты: капуста, лук, вареное яйцо, томатная паста.
Что потребуется: антипригарная сковорода или мультиварка.
Итог: ~350 г(1-2 порции).
Сложность: просто.
45-50 минут

О рецепте:

Ингредиенты: шампиньоны, болгарский перец, лук, белый йогурт, укроп.
Что потребуется: антипригарная сковорода с крышкой.
Итог: ~200-250 г.
Сложность: просто.
5 минут подготовка, 20 минут тушение

О рецепте:

Ингредиенты: сухая соевая спаржа (фучжу), морковь, огурец, соевый соус, уксус, кунжутное масло, кунжут, сахарозаменитель.
Итог: ~400 г (2-3 порции).
Сложность: просто.
5 минут + накануне поставить соевую спаржу вымачиваться на ночь

О рецепте:

Ингредиенты: креветки, зеленое яблоко, сыр, листовой салат, чернослив.
Итог: ~150 г.
Сложность: проще простого.
5 минут

О рецепте:

Ингредиенты: вареная гречка, сырое яйцо, лук, сыр.
Что потребуется: форма для выпечки, тёрка.
Итог: ~360 г (2 порции).
Сложность: проще простого.
3 минуты подготовка, 15 минут запекание

← Предыдущая Следующая → Первая 2 3 4 5
Показаны 61-71 из 71
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.