Банановый творожок
О рецепте:
Ингредиенты: творог, банан, овсяные отруби, мёд или сахарозаменитель.
Что потребуется: блендер.
Итоговая порция: ~250 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
100 мягкого (пастообразного) творога с пониженной жирностью (до 2.5%),1 банан,1-2 ст.л. овсяных отрубей мелкого помола (или сухих овсяных хлопьев),<o:p></o:p>1 ч.л. мёда или сахарозаменитель в количестве, эквивалентном 1 ч.л. сахара,2-3 ст.л. белого йогурта или 1-2 ст.л. молока (чтобы разбавить в случае, если получится слишком густо).Взбить всё в блендере в однородную массу и кушать с удовольствием :)
В одной порции: ~250 г, 250 кКал, белки 21 г, жиры 4 г, углеводы 40 г.
1 комментарий