Вода для здоровья. Важность питьевого режима при похудении.

Вода. Недаром ее называют эликсиром жизни. Вода участвует во всех жизненно важных химических процессах организма. Она осуществляет транспортировку веществ и гормонов ко всем органам, питает клетки, активизирует работу почек. Только насыщенные водой клетки способны эффективно растворять жиры.

Как пить воду с максимальной пользой для организма

Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника. Рекомендуется пить много воды между приемами пищи. Сколько в день стаканов воды пить? Тут все индивидуально. Можно ориентироваться на минимальный объем - 5-7 стаканов чистой воды в течение дня. Чем больше Вы будете пить воды, тем лучше, а излишек ее легко выйдет из организма. Но только не нужно увлекаться и пить по нескольку литров в день, особенно если это дается с трудом. Пейте минимальное количество (5-7 стаканов) плюс столько, сколько еще хочет ваш организм, он сам вам подскажет. Не игнорируйте чувство жажды, пусть бутылочка с чистой питьевой водой всегда будет с вами.

Достаточное количество воды жизненно необходимо для полноценной работы всех систем организма, для нормального обмена веществ, для хорошего состояния кожи и для процесса похудения. Недостаток воды затрудняет полноценную работу организма. Вода постоянно выходит из организма - с потом, дыханием, когда вы ходите в туалет. Поэтому запасы воды в организме нужно восполнять. Помогайте организму, старайтесь больше, чем обычно, пить в те дни, когда у вас высокая физическая активность, и в жаркую погоду. Воду нужно пить чистую, без добавок, без газа. Именно такая вода нужна организму. Пить воду нужно до еды, минут за 30-40. Во время еды не пить, еду не запивать (чтобы не разбавлять желудочный сок и не затруднять процесс пищеварения). После еды пить не раньше, чем через час. Основной объем воды выпивать между приемами пищи. Такой питьевой режим очень способствует нормальному пищеварению и важен при похудении.