Похудение и Правильное питание

Как похудеть в домашних условиях без диет?

Как питаться правильно и при этом похудеть? Многие женщины задаются вопросом, как улучшить свою фигуру, не причинив вреда здоровью.

Желая поскорее достичь заветной цели - похудеть, женщины зачастую теряются во множестве информации о диетах, советах, правилах, предостережениях. А также совершают типичные ошибки, выбирая средства и способы похудения на основе обрывочных сведений и советов знакомых, порой очень противоречивых.

Как же разобраться в потоке информации? Как понять, можно ли есть после шести, чтобы похудеть? Что лучше - уменьшить количество жиров или углеводов? Вредны ли сахарозаменители или их все же можно употреблять? Можно ли похудеть, только изменив питание, не занимаясь спортом? Вопросов может возникнуть очень и очень много.

Самое логичное, лучшее и правильное - потратить немного времени, чтобы разобраться, КАК работает нужная Вам система - Ваше тело, чтобы потом направить его работу в нужном Вам направлении.

Понимание основных принципов работы организма даст Вам ответы на многие вопросы. А то, что останется не до конца понятным, можно уточнить у наших специалистов по правильному питанию, задав вопрос через специальную форму или через комментарии к статьям. Большинство ответов на возможные вопросы уже подробно изложены на нашем сайте.

Чем отличается правильное питание (ПП) от диеты?

Диета - это строгий набор ограничений в питании.

ПП - это сбалансированная система питания.

Диета рассчитана на кратковременное применение.

Правильное здоровое питание можно сделать своим образом жизни и следовать этой системе питания всегда.

Диета не основывается на индивидуальных особенностях организма человека.

ПП подразумевает собой рацион, составляемый под физиологические потребности каждого конкретного человека.

Диета подразумевает ограничение в одних питательных веществах и переизбыток других, а значит, отрицательно влияет на процесс обмена веществ, что чревато большими проблемами со здоровьем.

ПП не допускает дисбаланса в пропорциях потребляемых питательных веществ, а значит, способно наладить обмен веществ, улучшить работу органов тела и всего организма в целом.

Диета в большинстве случаев несет с собой чувство голода, дискомфорта.

ПП подразумевает потребление пищи таким образом, чтобы быть все время сытым, а еда должна быть вкусной и аппетитной.

Диета часто несет с собой обратный эффект - после нее человек набирает еще больше килограммов, чем было до нее. Причина: при стрессовом питании организм сначала выводит воду (первые сброшенные 2-3 кг - это именно ушедшая вода), а потом начинает сжигать не жир, а белок в мышцах. Развивается плохое самочувствие, слабость, падает иммунитет, нарушаются процессы обновления клеток. Когда диета заканчивается, и у организма вновь появляется возможность получить более высококалорийную пищу, в первую очередь он использует ее для накопления резервных запасов - жиров, для выхода из стрессового состояния. Поэтому сброшенные килограммы вернутся, еще и с привеском.

Правильное питание - это сбалансированная система, ее назначение - улучшить обменные процессы в организме в частности и здоровье в целом. Это адаптивный рацион, который помогает достичь организму нормального веса и потом удержать его. Даже иногда позволяя себе "неправильные" продукты, человек будет сохранять вес в течение длительного времени благодаря налаженным обменным процессам в организме.

Если Вы хотите похудеть надолго, с пользой для здоровья, оптимизировать обменные процессы в организме, приобрести полезные пищевые привычки, быть всегда сытыми, довольными, активными и стройными, делайте свой выбор в пользу правильного питания!

Всё о правильном питании для похудения Вы найдёте на нашем сайте.