Ужины

Название рецепта
Описание
О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, щавель, вареное яйцо.
Что потребуется: кастрюлька.
Итог: ~650-700 мл (2 порции).
Сложность: проще простого.
20 минут

О рецепте:

Ингредиенты: яйца, вареная куриная грудка, огурец, зелень, минеральная вода, белый йогурт, лимонный сок, сахарозаменитель.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5 минут (при наличии вареной куриной грудки и вареного яйца)

О рецепте:

Ингредиенты: помидор, морковь, лук, шампиньоны, зелень, белый йогурт, сельдерей (по желанию), цветная капуста (по желанию).
Что потребуется: антипригарная сковорода, блендер.
Итог: ~500 г (2 порции).
Сложность: просто.
15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, шампиньоны, сыр, белый йогурт, приправы.
Что потребуется: 4 кокотницы или формочки для кексов.
Итог: ~300 г (2 порции).
Сложность: просто.
15-20 минут

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, кефир, чеснок, приправы.
Что потребуется: форма для запекания, молоток для отбивания мяса.
Итог: ~300 г (2 порции).
Сложность: проще простого.
20 минут (не считая маринования)

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, помидор, лук, сыр.
Что потребуется: форма для запекания, молоток для отбивания мяса.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
15-20 минут

О рецепте:

Ингредиенты: куриная грудка целая с кожей, яйцо сырое, молоко, оливки.
Что потребуется: фольга, бечевка или нитка, антипригарная сковорода, кастрюля.
Итог: ~400 г (3 порции).
Сложность: просто.
10 минут подготовка, 40-50 минут варка, ночь в холодильнике

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, сырое яйцо, кунжут, приправы.
Что потребуется: фольга (не обязательно).
Итог: ~120 г.
Сложность: проще простого.
15 минут

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, горчица, белый йогурт, сыр, лук.
Что потребуется: форма для запекания, молоток для отбивания мяса, тёрка.
Итог: ~400 г (2 порции).
Сложность: просто.
5 минут подготовка, 25-30 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: отварная куриная грудка, спелый авокадо, сок лимона, соль, огурец и зелень по желанию.
Итог: ~150 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты (при наличии отварной куриной грудки)

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, кабачок, помидор, лук, чеснок, белый йогурт.
Что потребуется: антипригарная сковорода или мультиварка.
Итог: ~500 г (2 порции).
Сложность: просто.
10 минут подготовка, 30 минут тушение

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, шампиньоны, лук, белый йогурт.
Что потребуется: антипригарная сковорода с крышкой.
Итог: ~250 г (1 порция).
Сложность: просто.
20 минут

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, яйцо, овощи, сыр, укроп.
Что потребуется: форма для запекания, тёрка, блендер (не обязательно).
Итог: ~500 г (2 порции).
Сложность: просто.
30 минут

О рецепте:

Ингредиенты: сырая куриная грудка, кефир, овощи, приправы.
Что потребуется: фольга, шампуры (не обязательно).
Итог: ~230 г (1 порция).
Сложность: проще простого.
5 минут подготовка, 2-3 часа маринование, 15 минут запекание

О рецепте:

Ингредиенты: помидор, болгарский перец, сыр фета/сиртаки, оливки, листовой салат.
Итог: ~200 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

← Предыдущая Следующая → 1 2 3 4 5
Показаны 31-45 из 67
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.