Диетическая творожная запеканка с яблоками (рецепт с фото)

Творожная запеканка с яблоком в духовке

О рецепте:

Ингредиенты: творог, яйцо, пол-яблока, корица, мёд или сахарозаменитель.
Что потребуется: форма для выпечки, блендер (желательно).
Итоговая порция: ~200 г.
Сложность: просто.
5 минут подготовка и 20 минут выпекание

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

1 сырое яйцо,80 г (2/3 чашки) творога пониженной жирности (до 2%),0,5 ч.л. мёда или сахарозаменитель в количестве, эквивалентном 0,5-1 ч.л. сахара,пол-яблока,<o:p></o:p>молотая корица для посыпки.

Творог можно использовать как покупной, так и приготовленный самостоятельно.

Поставить разогреваться духовку на 200 градусов.

Смешать в блендере творог, яйцо и мёд (не в пену взбить, а просто смешать несколько секунд в однородную массу). Вылить полученную массу в форму (лучше всего в стеклянную огнеупорную для запекания, к ней запеканка не прилипает, или просто в форму для выпечки, и тогда на всякий случай выложить бумагой для выпечки). Масса растечется по форме и образует тонкий блинчик.

Нарезать яблоко ломтиками и выложить ломтики по кругу на блинчик. Поставить форму на средний ярус в духовку и выпекать 15-20 минут (посматривать, чтобы не пригорело).

Достать горячий блинчик, переместить на тарелку, посыпать корицей для аромата и кушать.

В одной порции: ~200 г, 200 кКал, белки 20 г, жиры 7 г, углеводы 15 г.

Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.