Банановый творожок

О рецепте:

Ингредиенты: творог, банан, овсяные отруби, мёд или сахарозаменитель.
Что потребуется: блендер.
Итоговая порция: ~250 г.
Сложность: проще простого.
2 минуты

загрузка...

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

  • 100 мягкого (пастообразного) творога с пониженной жирностью (до 2.5%),
  • 1 банан,
  • 1-2 ст.л. овсяных отрубей мелкого помола (или сухих овсяных хлопьев),
  • 1 ч.л. мёда или сахарозаменитель в количестве, эквивалентном 1 ч.л. сахара,
  • 2-3 ст.л. белого йогурта или 1-2 ст.л. молока (чтобы разбавить в случае, если получится слишком густо).
  • Взбить всё в блендере в однородную массу и кушать с удовольствием :)

    В одной порции: ~250 г, 250 кКал, белки 21 г, жиры 4 г, углеводы 40 г.

    загрузка...
    Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

    P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

    1 комментарий

    Мария
    06.08.2015 12:54
    Оказалось очень вкусно! Спасибо за рецепт! И так просто!
    Загрузка...
    Избранные статьи
    ​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
    Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
    Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
    Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
    Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
    Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.