Салат из овощей и авокадо

О рецепте:

Ингредиенты: помидор, огурец, болгарский перец, авокадо, оливки, кинза, соевый соус, уксус, сахарозаменитель, молотая зира.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5-7 минут

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Программа для похудения от создателей сайта. Это готовая инструкция в виде выверенной и проверенной работающей системы, дающей результат. Калорийность дневного рациона считать не нужно. Предложенное меню сбалансировано по своему составу, питательным веществам и калорийности. Достаточно только его придерживаться....

Узнать больше ->

 

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

  • - 1/3 желтого болгарского перца,
  • - 1 средний помидор,
  • - часть огурца длиной 6-7 см,
  • - половина авокадо,
  • - 3 маслины черных без косточки,
  • - кинза.

Для заправки:

  • - соевый соус 1 ст.л.,
  • - черный рисовый уксус (или бальзамический/винный уксус, или лимонный сок) 0,5-1 ч.л.,
  • - сахарозаменитель в количестве, эквивалентном 1/3 ч.л. сахара,
  • - молотая зира 0,5 ч.л.

Размешать до растворения сахарозаменителя.

Или другая заправка:

  • - белый йогурт 1 ст.л.,
  • - лимонный сок или бальзамический уксус 0,5 ч.л.,
  • 1 ст.л. тертого на мелкой терке сыра с пониженной жирностью (посыпать сыром поверх заправленного салата, в случае если он заправляется йогуртом).

Нарезать небольшими кубиками помидор, огурец, болгарский перец.

Очистить половину авокадо от шкурки и нарезать мякоть кубиками соразмерно овощным.

Маслины нарезать колечками.

Смешать в тарелке овощи и маслины, поверх выложить кубики авокадо, посыпать рубленой кинзой. Полить соусом-заправкой. Сразу подавать.

В одной порции: ~250 г, 180 кКал, белки 4 г, жиры 1 г, углеводы 15 г.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Программа для похудения от создателей сайта. Это готовая инструкция в виде выверенной и проверенной работающей системы, дающей результат. Калорийность дневного рациона считать не нужно. Предложенное меню сбалансировано по своему составу, питательным веществам и калорийности. Достаточно только его придерживаться....

Узнать больше ->

 
Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.