Салат с яйцом, сыром, помидором и огурцом

О рецепте:

Ингредиенты: вареное яйцо, огурец, помидор, белый йогурт, сыр, зелень.
Итог: ~250 г.
Сложность: проще простого.
5 минут (при наличии вареного яйца)

загрузка...

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

  • - вареное яйцо,
  • - 1 огурец (или отрезок большого огурца длиной до 8-9 см),
  • - 1 помидор,
  • - 1-2 ст.л. сыра с пониженной жирностью, натертого на мелкой терке,
  • - 1 ст.л. белого йогурта,
  • - зелень (например, укроп) – 1 ст.л. рубленой зелени,
  • - соль.

Вареное яйцо, помидор и огурец нарезать кубиками. Сыр натереть на мелкой терке.

Порубить зелень и добавить 1 ст.л. рубленой зелени в йогурт для заправки, перемешать.

Сложить ингредиенты (кроме сыра) в тарелку, заправить белым йогуртом с зеленью, посолить по вкусу. Поверх посыпать тертым сыром.

В одной порции: ~250 г, 175 кКал, белки 13 г, жиры 11 г, углеводы 7 г.

загрузка...
Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

1 комментарий

Мария
06.08.2015 12:45
Сыр даёт пикантность, улучшает вкус, попробуйте!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.