Слоёный завтрак (хлопья, фрукты, белый йогурт)

О рецепте:

Ингредиенты: овсяные хлопья, фрукты, белый йогурт.
Итоговая порция: ~160 г.
Сложность: проще простого.
3 минуты

загрузка...

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:

  • 3-4 ст.л. сухих овсяных хлопьев,
  • 3-4 ст.л. белого йогурта,
  • кусочки любых фруктов или ягод (апельсин, яблоко, груша, банан, киви, клубника и пр.)
  • можно посыпать 1 ст.л. миндальных лепестков, или 1 ч.л. кокосовой стружки, или 1 ч.л. кунжута, или 1 ст.л. дробленых орехов.
  • В бокал слоями выложить фрукты, овсяные хлопья, белый йогурт, посыпать посыпкой и угощаться.

    В одной порции: ~160 г, до 220 кКал, белки до 9 г, жиры до 4 г, углеводы до 40 г.

    загрузка...
    Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

    P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

    Комментарии

    Нет комментариев. Ваш будет первым!
    Загрузка...
    Избранные статьи
    ​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
    Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
    Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
    Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
    Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
    Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.