Творожная запеканка в пароварке

О рецепте:

Ингредиенты: творог, яйцо, ванилин, овсяные отруби, фрукты для украшения, мёд или сахарозаменитель.
Что потребуется: пароварка или мультиварка с функцией приготовления на пару.
Итоговая порция: ~300 г (2 порции).
Сложность: просто.
3 минуты подготовка, 20 минут варка на пару

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Программа для похудения от создателей сайта. Это готовая инструкция в виде выверенной и проверенной работающей системы, дающей результат. Калорийность дневного рациона считать не нужно. Предложенное меню сбалансировано по своему составу, питательным веществам и калорийности. Достаточно только его придерживаться....

Узнать больше ->

 


ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:

  • 1 сырое яйцо,
  • 200 г творога пониженной жирности (до 2%),
  • 1 ч.л. мёда или сахарозаменитель в количестве, эквивалентном 1 ч.л. сахара,
  • 3 ст.л. овсяных отрубей мелкого помола,
  • 0,5 ч.л. ванилина (не путать с ванильным сахаром),
  • кусочки фруктов для украшения (банан, киви, пр.), корица для посыпки.
  • Творог можно использовать как покупной, так и приготовленный самостоятельно.

    Все ингредиенты, кроме фруктов и корицы, перемешать в блендере до однородной массы.

    Переложить массу в форму для приготовления запеканки на пару (удобно готовить в глубокой стеклянной посуде или глубокой тарелке). Поставить в пароварку на 20 минут готовиться на пару.

    Переложить готовую запеканку на тарелку, посыпать корицей, можно украсить кусочками фруктов и веточкой мяты.

    В одной порции (половине запеканки): ~150 г, 185 кКал, белки 22 г, жиры 6 г, углеводы 12 г.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Программа для похудения от создателей сайта. Это готовая инструкция в виде выверенной и проверенной работающей системы, дающей результат. Калорийность дневного рациона считать не нужно. Предложенное меню сбалансировано по своему составу, питательным веществам и калорийности. Достаточно только его придерживаться....

    Узнать больше ->

     
    Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

    P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

    Комментарии

    Нет комментариев. Ваш будет первым!
    Загрузка...
    Избранные статьи
    ​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
    Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
    Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
    Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
    Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
    Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.