Творожная запеканка в пароварке (рецепт с фото)

Творожная запеканка в пароварке

О рецепте:

Ингредиенты: творог, яйцо, ванилин, овсяные отруби, фрукты для украшения, мёд или сахарозаменитель.
Что потребуется: пароварка или мультиварка с функцией приготовления на пару.
Итоговая порция: ~300 г (2 порции).
Сложность: просто.
3 минуты подготовка, 20 минут варка на пару


ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:

1 сырое яйцо,200 г творога пониженной жирности (до 2%),1 ч.л. мёда или сахарозаменитель в количестве, эквивалентном 1 ч.л. сахара,3 ст.л. овсяных отрубей мелкого помола,0,5 ч.л. ванилина (не путать с ванильным сахаром),кусочки фруктов для украшения (банан, киви, пр.), корица для посыпки.

Творог можно использовать как покупной, так и приготовленный самостоятельно.

Все ингредиенты, кроме фруктов и корицы, перемешать в блендере до однородной массы.

Переложить массу в форму для приготовления запеканки на пару (удобно готовить в глубокой стеклянной посуде или глубокой тарелке). Поставить в пароварку на 20 минут готовиться на пару.

Переложить готовую запеканку на тарелку, посыпать корицей, можно украсить кусочками фруктов и веточкой мяты.

В одной порции (половине запеканки): ~150 г, 185 кКал, белки 22 г, жиры 6 г, углеводы 12 г.

Сохраните рецепт к себе на страничку в соцсети!

P.S. Если у Вас есть вопросы по рецепту, Вы можете задать его в комментариях.

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Избранные статьи
​Наверняка многие из нас сталкивались с тем, когда спустя какое-то время вес перестает снижаться и стоит на месте неделю, две, три. Что делать?
Если цель тренировки - сжигание жира, то нужно знать несколько правил относительно питания до и после тренировки.
Какая связь между метаболизмом и похудением. Как помочь организму ускорить обмен веществ.
Список продуктов - источников растительного белка. Питательная ценность и рекомендованные дневные порции.
Как определить калорийность рациона для похудения. Нужно ли высчитывать калории каждый день вплоть до грамма. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
Причины, по которым при правильном питании от покупных мюсли лучше воздержаться.